「８時間寝なきゃ」は時代遅れ！？研究でわかった最も病気のﾀﾋ亡率を下げる睡眠時間がこちら

1: 2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184)

「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。

ﾀﾋ亡率が最も低いのは「7時間睡眠」

一方で後平先生は、ﾀﾋ亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。

さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。

一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、ﾀﾋ亡リスクの上昇にもつながるといいます。

「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは

「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も多いのではないでしょうか。

⚡ おすすめ記事紹介 NEW

77: 2026/03/27(金) 12:25:34.29 ID:OXytSnbv0

>>1
要するに、8時間睡眠は甘え！長距離通勤でももっと働け！！って話やん

しるかクソボケがぁぁぁぁぁ！！

ってなる奴w

87: 2026/03/27(金) 12:37:12.25 ID:VfraXHOY0

>>1
騙されるな(´・ω・`)

92: 2026/03/27(金) 12:41:18.92 ID:VfraXHOY0

>>1
徳洲会の循環器内科医ね

睡眠による脳の老廃物除去の機能に重きを置くなら
寝れるだけ寝たほうが良いと思うのだが(´・ω・`)

99: 2026/03/27(金) 12:50:52.77 ID:LBDIrm2t0

>>1
お前アホだろ

5: 2026/03/27(金) 11:31:31.34 ID:wlvZ1/so0

26: 2026/03/27(金) 11:50:24.48 ID:RQ0HLO110

>>5
10時間も寝れないよ…寝具が悪いのかな

119: 2026/03/27(金) 13:32:38.92 ID:jz/GRtQC0

>>26
体重が増えてから寝てるだけで血行が悪くなるのか腰とかが痛くなって起きるようになった
体重が軽ければ長時間寝れると思う

32: 2026/03/27(金) 11:52:31.23 ID:Zi2GjqCq0

>>5
水木先生は
よく寝てよく食べて仕事もそこそこしたら長生きできるって仕事しまくってた藤子F先生と手塚先生をディスってたな。

41: 2026/03/27(金) 11:56:31.76 ID:iWFdVPJy0

>>5
漫画家は早ﾀﾋにする人多いね

117: 2026/03/27(金) 13:27:41.95 ID:8rL0wsAc0

>>5
これはテンプレに入れてくれ

⚡ 中間おすすめ記事 PICK-UP!!

147: 2026/03/27(金) 14:39:51.23 ID:urvWN44A0

>>5真実よな

158: 2026/03/27(金) 14:54:59.65 ID:WRDKhz5n0

>>5
所ジョージはほとんど寝ない
起きてるほうが楽しいって言ってたな
所の寿命がどうなるか見てみよう

161: 2026/03/27(金) 14:59:33.03 ID:Q83Eg+3p0

>>158
あの人起きてる時も半分寝てるような感じだけど

7: 2026/03/27(金) 11:33:26.00 ID:57g93GMp0

めんどくせえから永眠するわ

8: 2026/03/27(金) 11:37:15.73 ID:N8xw459y0

6時起きだから23時には寝てなきゃならんのか…深夜アニメが見れねぇ

33: 2026/03/27(金) 11:52:42.01 ID:DClvkCCz0

>>8
ユーネクストはいれや

51: 2026/03/27(金) 12:07:12.94 ID:ysiCxTRM0

>>8
録画して寝りゃええやん

11: 2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0

個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない

12: 2026/03/27(金) 11:39:18.82 ID:yJRoomVu0

8時間寝ないと昼間ずっと眠いわ

93: 2026/03/27(金) 12:41:26.99 ID:2MKrT99y0

>>12
これ

13: 2026/03/27(金) 11:40:14.36 ID:iTQc38hj0

哺乳類全般1日のほとんどは寝てる

はい論破

14: 2026/03/27(金) 11:40:27.05 ID:lo2URhxI0

人は必ずしぬし、お前等の健康法を実践しても100才まで生きてるかどうかって話し

15: 2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0

よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん

20: 2026/03/27(金) 11:47:11.36 ID:yrkjVN3c0

>>15
学術的な意味はある
個人の健康法としては意味ない
その辺をゴッチャにする文系記者ご悪い

23: 2026/03/27(金) 11:48:41.40 ID:Zi2GjqCq0

>>20
睡眠不足かを調べるには平均ではなくもっと個人個人に調査しないと意味ないよ。むしろ睡眠時間が長い欧米で睡眠障害だって起きるやろ

34: 2026/03/27(金) 11:53:17.50 ID:yrkjVN3c0

>>23
学術分野での研究をちゃんと読め
別に睡眠不足の話してる訳じゃない
ネット記事に毒され過ぎ

152: 2026/03/27(金) 14:46:11.99 ID:Y/DbI1yF0

>>23
何らかの目安となる指標が必要でしょう
その為の平均値別にその平均を以てどうこう言ってるわけではないし

16: 2026/03/27(金) 11:41:42.67 ID:9hnoPWVG0

オレは1時就寝→2時間毎に起きて小便、一服→8時に起きて身支度してからまたベッドへ30分→8:50家を出る
休日は15時間爆睡

17: 2026/03/27(金) 11:43:23.60 ID:c2hY2gRp0

上級国民「これでもっと働かせられるね！」

18: 2026/03/27(金) 11:44:47.39 ID:Zi2GjqCq0

休みの日とか深夜までアニメみてて早朝の4時に寝たら起きたら夕方の4時とかあるあるよな？

19: 2026/03/27(金) 11:46:28.44 ID:nylp+L260

単純に長く寝られるようなストレスの少ない人が長生きするだけだろう

21: 2026/03/27(金) 11:47:12.29 ID:FMkHHtVf0

8時間働く、8時間自分の時間、8時間寝る
これが正しい人間のサイクルだ
自分の時間や睡眠時間が無い人は通勤時間や残業を見直せ

22: 2026/03/27(金) 11:47:50.67 ID:qVy682lI0

なんとなく8は長い気がしてた

24: 2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0 BE:267550838-BRZ(10000)

大谷翔平10時間

53: 2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0

>>24
アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで

脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
寝るのも仕事だよ

145: 2026/03/27(金) 14:37:59.31 ID:rdw4rMLW0

>>53
アスリートも脳を使う
脳疲労の回復は6時間では足りないから昼寝すべき

25: 2026/03/27(金) 11:50:21.72 ID:qugjqP5J0

年取って7時間くらいしか寝られなくなった
調子は悪くない

27: 2026/03/27(金) 11:50:26.86 ID:5kjZWbOs0

私は寝ていないんだよ

28: 2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0

布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
枕の高さを下げたら改善したわ

人間の身体って不思議だ

29: 2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0

おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
睡眠薬飲んでも4時間が限界
睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
6時間は寝たいんだけどな

50: 2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0

>>29
確かに。
若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。

166: 2026/03/27(金) 15:14:21.34 ID:qj6E4S790

>>29
眠り続けるにもエネルギーが居るからな
就寝直前にハチミツをスプーン1杯程度舐めてみるといいかも

31: 2026/03/27(金) 11:52:30.07 ID:FWbEsb610

俺は5時間

36: 2026/03/27(金) 11:53:57.30 ID:JQrAqVmJ0

とても8時間なんて寝られない
7時間を目標にしてるが、月に2回位しか達成できない

37: 2026/03/27(金) 11:54:15.28 ID:xn1yp0pT0

睡眠は短くして活動時間を増やしたい
凍眠させて長期間移動や未来に託すを可能にしたい
はずっと研究されてるがなかなかだね

38: 2026/03/27(金) 11:55:32.97 ID:XRQXZJSt0

22時頃に寝て6時頃に起きるのが今一番合ってる
あとは朝起きるときに小便したくて起きるので無くなればいいのだが

39: 2026/03/27(金) 11:56:03.19 ID:v/pvdFmP0

夢に好きな女の人が出て来て登場時間も長めのときは、本当にリラックスして良い睡眠が取れた実感がある

40: 2026/03/27(金) 11:56:16.65 ID:Zi2GjqCq0

眠いが浅くても1日活動できるなら問題なくね？なんで長時間寝たい欲求なんやろな？

42: 2026/03/27(金) 11:57:40.36 ID:kCS9RB1i0

大谷翔平は長生きしないってことでいいの？

43: 2026/03/27(金) 11:59:16.29 ID:Zi2GjqCq0

アイーン
12時間以上
ナポ、エジソン
3時間以下
これでも生きていけるよね

44: 2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0

昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。

54: 2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0

>>44
スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。

45: 2026/03/27(金) 12:00:54.22 ID:SNmcqnqU0

8時間睡眠だぞ
ネットの情報なんざウソッパチだ

46: 2026/03/27(金) 12:03:41.48 ID:35cAXssK0

電気やろうそくの無い時代にはもっと寝てたんじゃないの？

49: 2026/03/27(金) 12:06:44.20 ID:Zi2GjqCq0

>>46
江戸時代は灯籠はあったけど基本暗くなったら寝て太陽がのぼったら活動してたな。だから夏は活動時間長いし睡眠時間短い。冬は睡眠時間長い

47: 2026/03/27(金) 12:04:21.88 ID:6xLBPwCm0

こんんもん人によるとしか……

引用元: https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1774578592/

「８時間寝なきゃ」は時代遅れ！？研究でわかった最も病気のﾀﾋ亡率を下げる睡眠時間がこちら

コメント

最新の人気記事

ピックアップニュース